• Σχετικα με το blog
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest

artville.

  • Home
  • Films/Tv
  • Λογοτεχνια
  • Μουσικη
  • Θεατρο
  • Lifestyle
  • Wellness
  • Φιλολογικα
  • Μικρες Ιστοριες
You are here: Home / Lifestyle / Journaling: γιατι να το ξεκινησετε

Journaling: γιατι να το ξεκινησετε

23/08/2020

  • Author
  • Recent Posts
Δανάη Καρδαρά
Είμαι φιλόλογος, δημιουργός του artville και αγαπώ τη συγγραφή. Μου αρέσει να γράφω ιστορίες, άρθρα και αφιερώματα πάνω στη λογοτεχνία, την ευζωία, το θέατρο και το σινεμά.
Latest posts by Δανάη Καρδαρά (see all)
  • Οι εντυπώσεις μου από το φετινό Comic Con στη Θεσσαλονίκη - 16/05/2023
  • Unstable – Πένθος, γέλιο και η δύσκολη σχέση πατέρα και γιου στη νέα σειρά του Netflix - 18/04/2023
  • Τα αγαπημένα του Μαρτίου - 05/04/2023

Γεια σας!

Ελπίζω να περνάτε όλοι ένα όμορφο καλοκαίρι και να βρίσκετε τρόπους να διασκεδάζετε, παρά τις αλλαγές και την ασυνήθιστη κατάσταση που όλοι μαζί βιώνουμε φέτος. Μου φαίνεται απίστευτο το πόσο γρήγορα πέρασε ο καιρός και που το φθινόπωρο έρχεται όπου να’ναι, παρόλο που στ’αλήθεια ανυπομονώ, μιας και το προτιμώ.

Στο σημερινό άρθρο, θα ήθελα να σας μιλήσω για το journaling – μια λέξη που πιστεύω ότι οι περισσότεροι από εσάς έχετε ακούσει, αφού είναι πια ευρέως διαδεδομένη στις ηλεκτρονικές πλατφόρμες, ιδιαίτερα στο Instagram και το Youtube.

Ελληνιστί, το journaling έχει τη σημασία της ημερολογιακής καταγραφής των γεγονότων. Είμαι σίγουρη ότι πολλοί από εσάς σκέφτεστε τώρα τους εφήβους που συνηθίζουν να ‘’κρατούν’’ ημερολόγιο, προκειμένου να καταγράφουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, ωστόσο σ’αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε για ακριβώς το ίδιο πράγμα. Εν προκειμένω, το journaling μπορεί να προχωρήσει πολύ περισσότερο από την καταγραφή σκέψεων, ενώ τα οφέλη που έχει για τη ψυχική υγεία είναι, βάσει μελετών, αδιαμφισβήτητα. 

Καταρχάς, έχει αποδειχτεί πως το να γράφετε συχνά σ’ένα ημερολόγιο/τετράδιο, συμβάλλει σημαντικά στην επίτευξη των στόχων που μπορεί να έχετε είτε σε επαγγελματικό, είτε σε προσωπικό επίπεδο. Αυτό συμβαίνει διότι, κατά αυτό το τρόπο, είστε σε θέση να δείτε λεπτομερώς την πρόοδο ή τη στασιμότητα σας, έχετε τη δυνατότητα να καταγράψετε τα βήματα που πρέπει ν’ακολουθήσετε κι ακόμα, αποφορτίζεστε σε μεγάλο βαθμό από το πιθανό άγχος που συνοδεύει την πραγματοποίηση των ονείρων σας.Επίσης, βοηθά στην οργάνωση της σκέψης και της καθημερινότητας κι έτσι θα δείτε σταδιακά τη δουλειά σας να γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική.

Ακόμα, η ποιότητα ζωής μας μπορεί να βελτιωθεί μέσω αυτής της απλής τεχνικής, διότι μέσω της καταγραφής συναισθημάτων που μας ταλανίζουν, βελτιώνονται τυχόν συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους, αλλά και μετατραυματικού στρες, ενώ βοηθά και στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων, αλλά και την επίτευξη της ευζωίας. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κατακτήσετε μια καινούρια συνήθεια, όπως είναι, για παράδειγμα, το να γυμνάζεστε συχνότερα, μπορείτε να καταγράφετε σ’ένα ημερολόγιο την πρόοδό σας, να σημειώνετε τις μέρες που γυμναστήκατε, τι είδους ασκήσεις ασκήσεις, πως θα θέλατε να ασκηθείτε την επόμενη εβδομάδα κι ούτω καθεξής. Από την άλλη, χάρη στη χρήση του ημερολογίου, οι σκέψεις σας είναι πιο εύκολο να ξεκαθαριστούν και να ‘’μπουν σε μια σειρά’’, ενώ καταφέρνετε να κάνεις τις απαραίτητες συνδέσεις ανάμεσα σε συλλογισμούς και γεγονότα, πράγμα που μπορεί να σας δυσκόλευε χωρίς τη βοήθεια ενός ημερολογίου.

Το καλό είναι πως είναι εύκολο να αρχίσετε και έχετε πολλές επιλογές στο πως να το κάνετε. Μπορείτε να εστιάσετε στο να αναλύετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή και καθημερινά γεγονότα, να προσπαθήσετε να παγιώσετε συνήθειες με τη βοήθεια του ημερολογίου ή να δουλέψετε στοχευμένα επάνω στους στόχους σας.

Προσπαθήστε να γράφετε συχνά, ακόμα και καθημερινά, κυρίως μόνος σας, αφού είναι μια καθαρά ιδιωτική υπόθεση. Σκεφτείτε καλά, εξερευνήστε τι νιώθετε, τι θέλετε, τι μπορεί να μετανιώνετε. Το journaling θα σας βοηθήσει σημαντικά στο να κάνετε μια ανασκόπηση της ζωής σας, ώστε να διαπιστώσετε τι πήγε καλά και τι όχι – πράγμα που θα μπορούσε να αποβεί ιδιαίτερα βοηθητικό στο μέλλον. Σε περίπτωση που απολαμβάνετε τη συγγραφή ούτως ή άλλως, είναι πολύ πιθανόν να σας εμπνεύσει περισσότερο και να ενισχύσει τη δημιουργικότητά σας.

Συμπερασματικά, το journaling έχει πολλά θετικά στοιχεία και αν, καμιά φορά, νιώθετε υπερβολικά φορτισμένοι από το βάρος της καθημερινότητας, τότε πιστεύω πως θα μπορούσε να σας βοηθήσει σημαντικά στο να βάλετε σε μια τάξη τη ζωή σας, να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να απαλλαγείτε σταδιακά από τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις που πιθανώς σας κρατούν πίσω.

Στο κάτω – κάτω, δεν έχετε τίποτα να χάσετε με το να δοκιμάσετε!

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • More
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
Lifestyle

You might also enjoy

6 κυριακάτικες συνήθειες που θα βελτιώσουν την εβδομάδα σας
Η ιστορια του Halloween
Καλη χρονια ειπαμε;
Previous: Για την ελπιδα
Next: Τα κοριτσια της Νεας Υορκης (Ε. Γκίλμπερτ)

Leave a Reply Cancel reply

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Films/Tv
  • Θεατρο
  • Λογοτεχνια
  • Μικρες Ιστοριες
  • Μουσικη
  • Φιλολογικα
  • βιβλια
  • Lifestyle
  • Wellness
About Me

ΣΧΕΤΙΚΑ Μ'ΕΜΕΝΑ

Καλώς ήρθες στο artville! Είμαι η Δανάη και δημιούργησα αυτό το blog με μεράκι, ώστε να μοιραστώ μαζί σου όσα μ'ενδιαφέρουν, με συγκινούν, με προβληματίζουν. Στο artville θα ανακαλύψεις συμβουλές, αφιερώματα και άρθρα πάνω σε ζητήματα τέχνης, αλλά και ζωής.

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ

  • 16,624

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Φλερυ Νταντωνακη: Η τρελη του φεγγαριου
    Φλερυ Νταντωνακη: Η τρελη του φεγγαριου
  • 10 χόμπι για να ξεκινήσετε αυτό το καλοκαίρι
    10 χόμπι για να ξεκινήσετε αυτό το καλοκαίρι

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

  • Οι εντυπώσεις μου από το φετινό Comic Con στη Θεσσαλονίκη
  • Unstable – Πένθος, γέλιο και η δύσκολη σχέση πατέρα και γιου στη νέα σειρά του Netflix
  • Τα αγαπημένα του Μαρτίου
  • 10 συμβουλές παραγωγικότητας που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σου
  • 14 ταινίες για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Greek Women Bloggers

FACEBOOK PAGE

FACEBOOK PAGE
Back Top

Copyright © 2023. Artville

Go to mobile version
 

Loading Comments...